Ta styringen over redselen

Det er ikke greit å gå rundt med bekymringer og redsel
Det er ikke lett å kjenne på redsel og bekymringer. Mange mennesker gjør nettopp dette, spesielt i dagens samfunn. Som terapeut møter jeg mye av dette, flotte, fine mennesker som får livet sitt begrenset fordi tanker og følelser om at ditt og datt av forferdelige ting kan skje hvis hun eller han sier ja til […]

Hva er det med ordet “flink”?

Trenger du å være flink 24 timer i døgnet i håp om at noen bekrefter deg?
Flinkhet er avhengighetsskapende. Har man først blitt flink, fins det ingen grenser for hva man er i stand til å gjøre for å fortsette å lokke ut positive tilbakemeldinger fra omverdenen.Erlend Loe  Et ord som har blitt veldig tydelig for meg er ordet “flink”. Flink pike, flink, hund, flink gutt, flink mor, flink far, flink […]

Tilstedeværelse, her og nå

Bytt ut ord og bli mer tilstede.
Å være tilstede, har blitt en slags frase som mange snakker om igjen og igjen, det er viktig å være tilstede her og nå, oppleve det livet som leves akkurat nå, men det er ikke bare en frase, det er en frase med sannhet. Og det er vel derfor “frasen” blir gjentatt så mange ganger. […]

Å være tilstede med hele deg

Litt flaut å ikke få med deg samtalen?
Training your mind to be in the present moment is the number one key to making healthier choices. Susan Albers Det har hendt og det kommer antagelig til å skje igjen at du ikke har fått med deg hva en annen har sagt til deg. Det er flaut, fryktelig kjedelig, og skaper en følelse av […]

Svart/Hvitt eller fargerik?

Helheten rommer flere farger enn kun svart og hvitt.
If you stumble, make it part of the dance! (Auther unknown) For noen er livet svart/hvitt. Det er enten eller. Hvis du for eksempel får negativ kritikk for noe du har gjort eller sagt, så tenker du at alt er galt med deg, og at det mennesket som gav deg kritikken ikke liker deg i […]

Glemmer du deg selv?

La tankene få ro, det er ikke galt å ta en stund for deg selv nå og da.
 ”Treat your soul with care. It is your bosom friend. Feed and nurture it with love.” – Ashourina Yalda Er du en av de som tenker at du skal klare alt? Du skal holde orden på barna, på ektefellen, på både foreldre og svigerforeldre, du er med i styrer og stell, du har en lederrolle i […]

Mentalt skrot

Trenger du virkelig å samle på alt skrotet? Ville du hatt det bedre uten?
Denne gangen har jeg tenkt å skrive litt om rot. Rot og skrot. Det er mye vi mennesker samler på. Ting og tang, som vi kan få bruk for en gang, ting som etterhvert blir gamle og utslitte, men det fylles opp fra kjeller til loft. Og ettersom tiden går blir det tyngre og tyngre […]

Ta styring i eget liv

Vi lar oss påvirke, daglig. Noen menneskemøter gjør oss glade, andre menneskemøter fremkaller situasjoner hvor vi blir triste. Noen ord som slenges ut kan fremkalle følelser som tristhet, sinne, skuffelse, sorg, vonde minner eller andre ting som ikke er så godt å tenke på. Du har blitt påvirket av ordene og gråteklumpen begynner å vokse […]

Ikke legg begrensninger på deg selv!

Hva har du virkelig lyst til å gjøre nå? Og vil det gi deg god mestringsfølelse?
Bildet er tatt av Erika Marcial fra Pixabay Har du noen gang hatt lyst til å utfordre deg selv på noe du tror du ikke kan mestre? Og så tørr du ikke. Du blir redd, noe i deg sier at nei akkurat det skal du ikke gjøre. Jeg har hatt det slik tidligere, men nå […]

Hva er grunnen til at du blir sint?

Det går an å bryte et negativt mønster.
Noen mennesker sliter med sinne. Det er ikke veldig morsomt, og det skaper dårlig samvittighet hos den som blir sint, og frykt hos partner eller andre som står en nær. For det er jo gjerne i de tette relasjonene at sinne oppstår, eller at sinne kommer frem. I andre sammenhenger klarer du merkelig nok å se faresignalet og trekke deg tilbake, eller komme med en gjennomtenkt handling i stedet for en ildfull utblåsning.