Ta styringen over redselen

Det er ikke greit å gå rundt med bekymringer og redsel
Det er ikke lett å kjenne på redsel og bekymringer. Mange mennesker gjør nettopp dette, spesielt i dagens samfunn. Som terapeut møter jeg mye av dette, flotte, fine mennesker som får livet sitt begrenset fordi tanker og følelser om at ditt og datt av forferdelige ting kan skje hvis hun eller han sier ja til […]

Hva er det med ordet “flink”?

Trenger du å være flink 24 timer i døgnet i håp om at noen bekrefter deg?
Flinkhet er avhengighetsskapende. Har man først blitt flink, fins det ingen grenser for hva man er i stand til å gjøre for å fortsette å lokke ut positive tilbakemeldinger fra omverdenen.Erlend Loe  Et ord som har blitt veldig tydelig for meg er ordet “flink”. Flink pike, flink, hund, flink gutt, flink mor, flink far, flink […]

Å være tilstede med hele deg

Litt flaut å ikke få med deg samtalen?
Training your mind to be in the present moment is the number one key to making healthier choices. Susan Albers Det har hendt og det kommer antagelig til å skje igjen at du ikke har fått med deg hva en annen har sagt til deg. Det er flaut, fryktelig kjedelig, og skaper en følelse av […]

Svart/Hvitt eller fargerik?

Helheten rommer flere farger enn kun svart og hvitt.
If you stumble, make it part of the dance! (Auther unknown) For noen er livet svart/hvitt. Det er enten eller. Hvis du for eksempel får negativ kritikk for noe du har gjort eller sagt, så tenker du at alt er galt med deg, og at det mennesket som gav deg kritikken ikke liker deg i […]

Glemmer du deg selv?

La tankene få ro, det er ikke galt å ta en stund for deg selv nå og da.
 ”Treat your soul with care. It is your bosom friend. Feed and nurture it with love.” – Ashourina Yalda Er du en av de som tenker at du skal klare alt? Du skal holde orden på barna, på ektefellen, på både foreldre og svigerforeldre, du er med i styrer og stell, du har en lederrolle i […]

Hva er grunnen til at du blir sint?

Det går an å bryte et negativt mønster.
Noen mennesker sliter med sinne. Det er ikke veldig morsomt, og det skaper dårlig samvittighet hos den som blir sint, og frykt hos partner eller andre som står en nær. For det er jo gjerne i de tette relasjonene at sinne oppstår, eller at sinne kommer frem. I andre sammenhenger klarer du merkelig nok å se faresignalet og trekke deg tilbake, eller komme med en gjennomtenkt handling i stedet for en ildfull utblåsning.

Å ta vare på deg selv sammen med andre.

Det er sunt å uttrykke dine behov i en gruppe, sammen med partneren eller andre mennesker.
Har du noen gang følt deg helt i ett med en gruppe eller et menneske som du har stått veldig nær? Kanskje du er med i en gruppe som flyter sammen, en gruppe det er godt å være i og du opplever samhørighet. Alle sammen flyter med hverandre inn i det fellesskapet som gruppa er. […]

Grip tak i livet, gå på kafé.

Stikk innom en kafé på vei fra jobb eller noe annet og ro ned med en kopp god varm sjokolade. La snø og problemer bli igjen utenfor døra og ta deg tid til en rolig stund for deg selv. Eller treff en kamerat eller venninne og få deg en koselig prat. Det kan ligge mye […]

Opprydding både mentalt og fysisk.

Plutselig kommer dagen som du ikke har villet tenke på, den siste av dine foreldre dør. Det er den reelle sannheten, nå nytter det ikke å skyve den unna lenger, det er du som er den neste i rekken, og det er du som skal ta avgjørelser fremover, ikke mor, ikke far, men du. Og […]

Hamsterhjulet går og går

Følelsesmessig kaos, tunge tanker, mange tanker, tanker som tenkes igjen og igjen og igjen. Iblandet dårlig samvittighet, skam og annet tungt materiale som gjør livet forferdelig “heavy”. Puh, ja slik kan det kjennes, du får lyst til å sukke dypt og inderlig, for det er en bør, en skikkelig tung bør.  “Det kjennes ut som […]